Среди явных преимуществ занятий фитнесом можно выделить сброс лишних килограммов, нормализацию веса и формирование желаемых очертаний фигуры Повышается сопротивляемость организма негативным факторам окружающей среды и укрепляется иммунитет, улучшается сон и психоэмоциональное состояние. Развивается гибкость, выносливость, сила, чувство равновесия, координация движений, быстрота реакции и внимание. Повышается самооценка и уверенность в себе.