Мастер-класс "Медитация как средство от телесных проявлений стресса"

В Доме культуры "Стимул", в рамках проекта "Экология тела", состоится мастер-класс "Медитация как средство от телесных проявлений стресса". Продолжаем цикл оздоровительных занятий, цель которых - привести физическое состояние тела в тонус, сбалансировать и восстановить симпатическую нервную систему.


Ведущая - Мария Андреева - дипломированный специалист с высшим медицинским образованием, Anti age эксперт, международный тренер по фейсфитнесу и естественному омоложению, психолог, преподаватель йоги 2 уровня.


"Медитация - древняя практика исследования сознания. В настоящее время она широко применяется в психологии и оздоровительной медицине, являясь одним из способов сохранения ясного ума, и, как следствие - бодрости духа и тела. Это первый мастер-класс в цикле занятий "Школа медитации". Мы будем рассматривать влияние техники созерцания и самопознания на все уровни здоровья человека: телесный, эмоциональный и ментальный. Собравшиеся узнают, что такое "мантры" в кундалини-йоге, каким образом эти структурированные и высокочастотные вибрации воздействуют на человека и окружающее пространство. Познакомимся с тонкостями дыхательной медитации, которая носит название "пранаяма". Участников ждет много полезной и интересной информации", - поясняет Мария Андреева.


На первом занятии цикла собравшиеся выполнят дыхательную практику, снимающую зажим с диафрагмы, вызванный состоянием хронического стресса, и, смогут на собственном опыте убедиться, как с помощью дыхания можно быстро восстановить хорошее самочувствие и работоспособность.
Мастер-класс начнется с традиционной разминки. Участники, также, выполнят антистрессовый комплекс упражнений кундалини-йоги для почек и надпочечников. Данная крия помогает снять излишнее напряжение, укрепить и настроить эндокринную систему, улучшить работу сердца. Этот комплекс способствует стимулированию мочевыводящей системы, надпочечников и почек, является хорошей профилактикой многих заболеваний. Кроме того, упражнения укрепляют мышцы бедер и ягодиц, активизирует кровоснабжение органов малого таза.


Завершится занятие медитацией с дыханием "уджайи" - одной из ключевых пранаям в йоге. Его еще называют "дыхание океана" или "дыхание победителя". Дыхание "уджайи", легкое в освоении, относится к базовым техникам його - терапии. Польза при регулярном применении этой практики выше любых ожиданий. Она тренирует сердце и дыхательные мышцы, с ее помощью разогревается тело и выводятся токсины, расслабляется организм, успокаивается нервная система. В итоге - человек гармонизирует взаимоотношения с самим собой и окружающим миром.
Участником мастер-класса, который начнется в 18:00, может стать любой человек в возрасте от 18+. При себе необходимо иметь сменную обувь и удобную одежду, не стесняющую движений.